치매 예방을 위한 생활 습관 & 두뇌 운동
치매는 많은 노인들과 그 가족들에게 큰 부담이 되고 있습니다. 하지만 좋은 소식은 적절한 생활 습관과 두뇌 활동을 통해 치매 발생 위험을 낮출 수 있다는 점입니다. 이 글에서는 치매 예방에 도움이 되는 다양한 생활 습관과 두뇌 운동법을 소개합니다.치매 예방을 위한 생활 습관1. 규칙적인 운동규칙적인 신체 활동은 뇌 건강을 유지하는 데 매우 중요합니다. 주 5회, 30분 이상의 중간 강도 운동이 권장됩니다. 걷기, 수영, 자전거 타기와 같은 유산소 운동은 뇌에 산소 공급을 증가시켜 인지 기능을 향상시킵니다.2. 건강한 식단 유지지중해식 식단과 같이 과일, 채소, 통곡물, 생선, 올리브 오일이 풍부한 식단은 뇌 건강에 도움이 됩니다. 오메가-3 지방산, 항산화제, 비타민 B, D, E가 풍부한 식품을 섭취하..
2025. 3. 5.
